中医认为，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适，因此，背部尤其要时时处于保暖状态。 背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，达到强身健体的目的。主要有两种操作方法： 擦背 操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可每天晨起和睡前各做1次。 捶背 操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60-80次，每次10-15分钟，每日1-2次。 背部保暖最简单的方法是，冬天穿一件棉背心或羽绒背心。天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”。