汉代张仲景说过：“若要长生，腹中常清。”不过，与其盲目地吃“清宿便”保健品，还不如多走路。每天走500米，就可以大大减少患便秘的风险。在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便、防止便秘、减少直肠癌的发生。