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冬季增肌计划如何进行？

冬天的到来，气温下降不少。从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，我们的身体需要更多的休息。对我们的身体而言冬天是我们身体吸收最好的时期，对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。在这三个月的时间里，我们可以进行强度非常大的练习，

疯狂“自虐游” 你也是暴走族吗

登山爱好者们经常“暴走”，自称“驴友”，喜欢“自虐”，还比较“腐败”。他们经常独自一人或三五成群，穿行于人烟稀少的大山、草地、丛林和戈壁。他们来自各行各业，大学老师、公司白领、外科医生……却无一例外地崇尚健康、自由和环保

办公室空隙健身妙招

现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是

半月板损伤怎么治疗这些治疗方法要知悉

　随着健身风潮的逐渐流行，爱好运动的人也开始逐渐增多。而我们知道运动过程中稍微不注意就可能会让我们受伤，其中以半月板损伤最常见，如果不着急及时治疗，不仅会让人出现膝关节疼痛，同时也有可能诱发更为严重的损害。那半月板损伤怎

误区：举杠铃别蹲太深

这个动作最常见的错误之一就是下蹲过深——有的健身爱好者甚至蹲到大小腿相贴，在大负重的情况下，很容易受伤：大、小腿呈锐角，膝关节十字韧带就会承受巨大的拉力、骨骼受力严重不均，进而导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病

健身应该怎么穿

早前的男人，要劈柴，扛重物，穿着粗布衫，不求帅，但求生计。美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得“花钱去买”，比如去健身房甩力气。这个“体力活”美其名曰“塑形”，不过这

胖姑娘必学的减肥瘦身四招数

如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调……还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!下蹲伸展运动1、下蹲伸展运

爬楼梯健身都应该注意啥？

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是

瑜伽能瘦腿吗方法对腿更美

　模特们的修长纤细的腿让我们艳羡不已，但由于先天的条件，不可能每个人都拥有那么长的腿，但是我们可以通过自己的努力，让自己的腿变细。有很多运动都可以达到瘦腿的目的，那么，近些年来非常流行的瑜伽能瘦腿吗？我们一起来了解一下吧

增强性生活的五项运动

运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的

曼奇尼：蒙托亚要走我不会留

在不久前结束的意大利杯的比赛中，国米3-0战胜卡利亚里。赛后，国米主帅曼奇尼谈及了蒙托亚的离队传闻。他说道：＆ldquo；如果蒙托亚对如今自己在队中的处境感到不满意，那么他完全可以在1月份离队。不过他现在依然在为球队效力

郎兵宇比赛中击打对手致对方掉3颗牙面部缝42针

本报讯（记者孔宁）昨天下午，国家体育总局冬季运动管理中心发表声明，给予2015至2016赛季全国男子冰球联赛第二站比赛中出现恶意犯规的齐齐哈尔队伤人球员郎兵宇终身停赛、其教练员停教的处罚，并取消其参加中国冰球协会组织的一

BTV体育打造电视实景健身节目邀奥运冠军到场

2016年5月28日，由北京电视台体育节目中心《快乐健身一箩筐》栏目与浩沙（中国）有限公司联合打造的＆ldquo；好型好塑HOSHAPE＆rdquo；全球首家电视实景健身房模范店，在北京惠新东街4号富盛大厦B座，举行了一

饭后百步走少犯颈椎病

我退休后总看书、写文章，结果颈椎病频频发作，导致手指麻木、失眠。我寻找原因，是自己吃完晚饭就看电视，边看边打盹，该睡觉时反而特别清醒了。后来，我吃完晚饭，休息半小时立刻出门，坚持快走1小时。不久，颈椎不适缓解了，手指也不

潘晓婷在"结婚岛"上拍照网友：赶紧办婚事(图)

中新网11月9日电昨天，九球天后潘晓婷在微博中晒出多张出游照，照片中她在湖边与白马合照，在刻有“结婚岛”的石碑旁拍照，并与母亲合影，还大玩自拍，不亦乐乎。潘晓婷在微博中写道：“总算实现承诺，带爸妈出来走走。其实，幸福就

科学与艺术不动产登记成今年重任专家:并非为开征房地产税中国好声音汪峰

有关房子的话题，似乎任何风吹草动都能引起人们的高度关注。日前国务院批转国家发展改革委《关于2017年深化经济体制改革重点工作的意见》，部署了10个领域35项年度经济体制改革重点任务，其中包括全面完成不动产统一登记工作，开

空腹晨练会加重胃病

适当的晨练是＆ldquo；活力之源＆rdquo；，可使人全天充满活力、生机勃勃，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量，增强人体生物钟的有序性。但是，如果不及时吃早餐就晨炼，无异于开着一辆没有油的汽车，会引发多种

国安全队到体科所体测期待新赛季能有更好表现

法制晚报讯（记者王帆）国安将士们认真体测了解自己，为冬训提供目标，期待新赛季能有更好的表现。上周四，北京国安队结束假期、重新集结，这几天，球队一直都在进行恢复训练，并且陆续完成冬训前的一些测试。昨天，队内相对年轻一些的

德甲U21最强11人盘点：科曼领衔

德国媒体转会市场网日前对德甲最具潜力的11位U21球员进行了盘点，拜仁从尤文租借来的科曼是其中身价最高的球员。相比于去年同期，科曼如今的身价已经上涨900万欧，达到了1000万欧，本赛季他总共在19场正式比赛中贡献了4球

腾讯体育恢复部分NBA季前赛直播；贾跃亭申请个人破产重组

据上游产业链最新消息，华为最快会在本月底宣布折叠屏手机Mate X在国内上市，目前它的量产工作已经开始，由于使用的折叠屏目前生产难度更大，所以供货量不会很多。华为今年2月初发布了Mate X，但由于调整、测试和系统优化等

冬奥会场馆效果图首次亮相速滑馆形似“蚕蛹”

昨天，“第二十二届北京优秀规划建筑方案展”在北京规划展览馆举行，集中展出本市勘察设计行业内各类优秀的规划建筑方案，其中2022年北京冬季奥林匹克运动会的场馆效果图和2019年北京世界园艺博览会园区规划结构都是首次对公众开

中国双人滑经历艰难一年赵宏博：不苛求成绩

中新社北京10月15日电（王婧）中国花样滑冰队双人滑主教练赵宏博14日在北京接受中新社记者采访时表示，队伍正处于磨合和过渡期，暂时不能苛求成绩，争取在明年世锦赛上拿满平昌冬奥会的资格。冬奥会的备战工作尚未开始。中国花样

男子杀羊疑获“羊宝” 价值或达 200 万元

2017 年 10 月 29 日，在山东省日照市莒县陵阳镇大放鹤村，村民孙建国正在展示一颗＂怪石＂。当日，他从一只羊胃里获得了这颗＂怪石＂，经专家初步判断，这颗＂怪石＂可能是＂羊宝＂，按照市场估

夺冠战三双！勇士锋霸千金不换水花外的3巨头

格林攻防两端贡献都很大　北京时间6月17日消息，金州勇士在总决赛第6战击败克里夫兰骑士，他们以4-2战胜对手夺冠。虽然场上表现不像队友库里、伊戈达拉那么抢眼，但德拉蒙德-格林同样可圈可点，他用全面表现再次体现价值，总决赛

锻炼中如何补充优质蛋白

这种理解虽然片面，但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100%被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60%，高质量蛋白质功效损失约为30%。因此，对不同品质的蛋白质而言，

上海国际电影节中国日首次亮相戛纳

金羊网记者何晶图/上海电影节组委会5月17日，由上海国际电影节与法国戛纳电影市场合作举办的＆ldquo；SIFF中国日＆rdquo；在戛纳举行。＆ldquo；SIFF中国日＆rdquo；包括上海国际电影节新闻发布会、中

詹姆斯盛赞阿杜：历史未见得分有望超天勾

中新网12月18日电据NBA中国官网消息，今天骑士将迎战雷霆。美媒报道称，赛前勒布朗-詹姆斯对凯文-杜兰特大加赞赏，他表示历史上从未有过像阿杜这样类似的球员。“他拥有7尺（2米13）的身高，能够控球，能够跳投，并且拥有

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跑步的力量

编者按：面对无家可归的流浪汉，她也曾和许多人一样，在晨跑中与他们擦肩而过。然而如今，她发起了“立足脚下”工程，和这些流浪汉并肩奔跑，给予他们关爱和信念，由此改变了许多人的命运。安妮·马霍姆被美国有线电视网（CNN）评选为

徐亮正式决定复出将以自由身选择球队

本报讯（记者张巍）昨天，在今年年初作出退役决定的徐亮，正式决定复出，作为唯一一名效力过北上广中超俱乐部的球员，徐亮这一次将以自由身的身份正式复出。因为受到腿伤的严重影响，徐亮在2015年1月份被迫退役，虽然当时徐亮与上

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积分落户公示共6007人入围

今年北京积分落户最低分值为93.58分，实际公示名单共6007人。此次面向社会公示的落户人员呈现在京稳定工作时间较长、年龄跨度较大、行业分布广泛等特点。经公示无异议的，可在2019年10月23日至2021年12月31日期

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携手PG举办亚太房产论坛 58同城吸引300多经纪共建海外置业生态

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