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瑜伽饮食伴你走好瘦身路

在瑜伽中，也有“断食”的修炼课程，就现象来讲，与节食不尽相同，甚至比节食还要苛刻、严格，但是它却是帮助净化体内系统，加强免疫能力的好方法，所以，遵循瑜伽的饮食原则，借鉴断食的内在原理，我也总结了一些可以帮助身体减少进食且

饭后三十分钟是黄金健身时间

饭后30分钟开始运动这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说，每次

扫地八分钟等于日行千步

专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步（约10分钟）的活动量。有了统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看做是运动的活动，都可

3大减肥法史上最健康

夏天就要来临，想知道什么减肥法最健康吗？现在就来看看下面的减肥法吧!自行车减肥法易行指数：★速效指数：★惊险指数：☆反弹指数：☆科学指数：★ ★ ★综合评定：★ ★ ★【方法描述】自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平

跑步提升性趣的7个原因

像冷雪一样，现代都市的女白领一族，兼顾着事业和家庭，在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越来越虚弱，稍微活动就感到气喘吁吁，并更不易放松自己——性生活当然会力不从心，性感受能力也会逐

冬季健身男人年龄要考虑

有关专家指出：冬季运动项目，男性要根据自己的年龄选定，不同的年龄段要有不同的锻炼方案。20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之

郭沫若：“静坐”健身法

郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期，1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校，由于用脑过度，在一高预料一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦。一夜只能睡二、三个小时，昔日过目

春季户外跑步该如何呼吸防细菌

俗话说：一年之计在于春。同理，想要一个健康的体魄，在春天也不能间断，而且要更加勤于锻炼，因为春天的气温非常适合进行健身锻炼，最适合莫过于在户外进行跑步锻炼。一边享受春天的气息，一边进行身体锻炼，那也是一件相当惬意的事情。

瘦身保持50kg的秘密

瘦身第一步：首先你要知道自己是什么体质。一般来说有人对于运动减肥效果非常好，有的人呢对于辅助机器效果好，也有极少数的人吃减肥药效果好。我呢就属于运动减肥效果良好的那种。所以在减肥过程中，运动方面比较侧重。瘦身第二步：就是

气功走偏面面观

摘生活中经常听人说，××练气功走火人魔了气功偏差是由于暗示而引起的，是心病。常见的临床类型有：类癔症型轻者无明显精神失常，仅感到下腹（丹田）发热、发胀、有一股“气”往上窜，或有一股“真气”在体内运行。病人能感受到别人发

运动新方式跑步新花样

美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--”手跑”，就是以”手”为中心进行的健身活动。你听说过吗？■雨跑健脑强体据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、

老人多甩手大步走

老人散步好处颇多，保持正确的姿势和强度可以起到事半功倍的效果。老年人该如何正确散步呢？首先，要保证正确的姿势，散步时千万不要弓腰驼背，驼背会破坏身体平衡感，降低运动效果。再次，要做到收腹，否则，无论你走多久的路，都将始终

想不到的生活健身方法

拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。雨中漫步法下雨前，黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子，

男士健身按年龄选择效果好

★20岁长肌肉这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去

朱莉超爱有氧搏击操强力出击助你赶走脂肪

有氧搏击操（kickboxing）在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，运动强度比较大，所以甚是消耗体力，燃烧脂肪！张弛有度的肌肉训练从而让肌

趣味单车玩法

初级玩法1、自由骑行法：放松地长时间骑2、力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。3、间歇性骑行法：快慢交替骑行4、有氧骑行法：用匀速长时间骑行秘诀一：对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫

极限运动与攀岩发展

攀岩、滑板、直排轮、脚踏车…这些起源于美国的极限运动，已在亚洲及台湾形成一股运动新风潮!极限运动（X-Games）最早起源于美国，1998年起，亚洲地区在普吉岛举办了「第1届亚洲极限运动资格赛」，攀岩项目也正式纳入其中。

孕妇练习瑜伽有助于顺产

很多怀孕的妈妈因为想生产的时候可以顺利，所以经常会做些运动。那么对于孕妇这样的特殊群体，我们应该做些什么样的运动会比较适合呢？而今天小编为你介绍种瑜伽健身方法!怀孕的时候做一些适当的运动是对宝宝还有妈妈都是很有好处的，但

每周跑步32公里最合适

法国总统萨科齐7月26日慢跑时晕倒，引发国际社会强烈关注。英国《独立报》27日撰文指出，跑步可能伤害健康，让人看起来更老。分析指出，慢跑像所有的运动一样，也有其危害。从乳头溢液到皮肤提前老化，慢跑都同这些医学疾病脱不了干

型女作派—随时随地塑身

NO.1 早上醒来时伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、

40岁男人健身，有什么技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身

夏季运动牢记七大注意

1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不

夏季健身如何注意健康

要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。加点盐去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。减点量少做跑步、动感单车等高强度

范文芳超瘦身姿：轻松跳绳跳出来

跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作——即连续

呼吸拉伸之间，让姿态更挺拔

目的：加强臀肌、竖脊肌、腹肌、背肌、股二头肌、同时抻拉脊椎，伸展身体。预备姿势：仰卧、屈膝，双脚平行分开同臀宽。两臂放松置于身体两侧，掌心向下，收腹，沉肩。动作：1．吸气。2．呼气，慢慢地拾起臀部及躯干、直到肩胛骨在地面

浙江督促连锁餐饮落实食品安全主体责任鼓励“驾照式”扣分管理

中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）近日，浙江省市场监管局在杭州召开全省连锁餐饮企业落实食品安全主体责任工作座谈会，要求连锁餐饮企业从强化原辅材料采购统一管理、操作过程标准化管理、食品配送统一管理等七个方面落实食品安全主体

AlphaGo背后＂最强大脑＂来自台州幼儿园开始学棋

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