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3招平坦小腹的养成大法

天气慢慢热起来，再也没有厚重的大衣可以掩饰我们的身材，长裤、短裙，还有单薄的T 恤，哪一样不需要通过平坦紧实的小腹来表现美丽呢？现在开始塑形吧!1. 在浴盆中按压肚脐四周。无论你喜欢全身浴还是半身浴，都可以利用泡澡这段悠

每天小动作一生大健康

冷水洗鼻做法：每天早晨洗脸之前，先用手捧起冷水，用鼻腔轻轻吸入，然后用拇指和食指捏住鼻翼使劲喷出，如此作3-5次。好处：鼻腔经过一天一夜的呼吸，会吸附许多灰尘和细菌，经过冷水反复吸入喷出，会很容易清洗掉，更主要的是，鼻腔

遛狗也是一种运动

38岁的网易代理CEO孙德棣前几天去世了、爱立信（中国）公司总裁杨迈去年猝死在跑步机上……在IT界接连的“早逝”事件发生后，昨日，本报记者分别对五位IT总裁进行了健康调查，发现他们对维护健康都有一套自己的理论。陈沛　中国

浅谈棒球起源与发展

现代棒球活动的起源,传说不一。英国人认为是从流行于加拿大的＂绕圈球＂演变而来。美国人则认为是由A.道布尔戴于1838年始创于纽约州的库珀斯教。1845年美国的A.J.卡特赖特组织棒球队并制定了最早的规则,规定了至今仍沿用

最坏的健身习惯你有吗

坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约着名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。1、边翻杂志边锻炼有些人常常一边蹬脚踏车一边翻

三招防止夏日游泳抽筋

1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。2、手指抽筋可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，

晚上锻炼，穿得鲜艳些

由于时间紧张、工作压力大，现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是，由于夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。近日，美国“运动”网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、

给你的颈部松松绑

可别忽视了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命。送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，思路变得清晰，还能使你的

身材VS运动窈窕瘦身速成

梨型美女--街舞、踏板操、拉丁健身操梨型身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择低强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操和

适量运动少吃肉瘦身不反弹

减肥是个持久战，有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖，怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥。1、吃饭要规律吃饭一定要定时，定量。

3个方法，测出你的“运动强度”

运动因人而异，那如何知道自己的运动强度够不够呢？香港中文大学体育运动科学系教授许世全向大家推荐了三种实用测算方法。方法一：计算心率。运动时，心率达到最高心率的六到七成说明强度比较合适，最高心率（每分钟）＝220-年龄。例

吃三种水果防止便秘

有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得

凯恩：现在防我的人比以前更多了

日前，热刺前锋凯恩在接受采访时谈到了他渴望成为世界顶级前锋的愿望。他说道：＆ldquo；世界顶级前锋就是有能力带领球队走出困境，对他们来说一个赛季进个20、30球不在话下，我就希望能够成为他们中的一份子。＆rdquo；＆

科学锻炼健身避免运动过量

很多事情都有其两重性，运动也是一把双刃剑。一方面，运动和体育锻炼可以提高健康水平，增强体质，抗击疾病。但另一方面，不科学、不适度的运动又会伤害身体，甚至酿成悲剧。我们以长跑为例对此简要介绍一下。科学实验表明

北控基本完成对重庆收购主场

京华时报讯（记者周磊）昨天有消息称，北控现在基本完成了对重庆男篮的收购，体育局已经批复，重庆队离搬到北京只差最后一道手续。北控一直希望在北京拥有一支篮球队，下赛季北京德比将成为现实。北控此前曾尝试收购山西队，但因为体育局

法国电影蝴蝶信用卡挂失补办费用近百元怎样不花这冤枉钱90后摸鸟门

自前阵子信用卡的积分被曝从＆ldquo；利器＆rdquo；变＆ldquo；鸡肋＆rdquo；后（详情可参见嘉丰瑞德此前的文章＆ldquo；信用卡积分从＆lsquo；利器＆rsquo；变＆lsquo；鸡肋＆rsquo；，如

罗京妻子近况美女脱下内衣给男人随处摸裸体露美乳很不雅（图片）成人丁香花

太开放了，美女脱下内衣给男人随处摸，难道不害羞吗？某个镇，镇上的男男女女，只要出现就要遵守“摸奶节”的规定，是男人就高兴地摸，是女人就要愉快地接受被摸。在这个节日期间，美女脱下内衣给男人随处摸，不得不说，这样的节日太爽了

朱芳雨将飞赴美国现场解说NBA总决赛

朱芳雨新浪体育讯　北京时间5月30日消息，CBA广东主力朱芳雨确认，他将飞赴美国现场解说NBA总决赛。“6月5日早上9点 2015nba总决赛第一场广东体育频道现场直播@朱芳雨 @GDTV朱立宇_小朱猪仔与我全程在前

全欧＂抢瓜＂行动一触即发曼城切尔西或成其下

重庆晚报讯历时近一个月的瓜迪奥拉续约终于尘埃落地，昨晚拜仁宣布，现任主帅瓜迪奥拉明夏合同结束后不再续约，届时安切洛蒂将接手拜仁，双方签下了一份为期三年的合同。随着瓜迪奥拉“炒”掉拜仁，整个欧洲足坛的“抢瓜”行动也全面展

上港亚冠潜在对手失悍将，韩国门郑成龙离队

12月24日，日联赛球队川崎前锋官方宣布了球队与水原三星门神郑成龙签约1年的消息。而作为上港通过亚冠资格赛后的小组赛对手，水原三星已经开始寻找郑成龙的替代者。作为水原三星以及韩国国家队的主力门将，郑成龙是水原三星获得15

WADA独立委员会再发报告小迪亚克遭"红通"缉拿

小迪亚克遭”红通”缉拿世界反兴奋剂机构独立调查委员会如期发布了针对田径项目涉药问题的调查报告第二部分，在这份报告中，委员会仍将矛头指向前任国际田联主席迪亚克，他们认为迪亚克“对国际田联此前混乱的组织及腐败盛行负有不可推卸

瑞士冻结FIFA账户近亿美金布拉特坚称自己清白

本报讯（记者刘艾林）当地时间12月17日，被停职的国际足联主席布拉特抵达位于瑞士苏黎世的国际足联总部，出席了由国际足联道德委员会召开的听证会。这是布拉特被“禁足”多日之后首次公开亮相，布拉特在听证会上坚称自己是清白的。

夏天游泳消暑当心“游泳肩”

游泳锻炼要循序渐进，一下用力过猛很容易损伤肩部筋腱八成“游泳肩”与“举肩过头”动作有关，自由泳、蝶泳等都要不断重复此动作。炎炎夏日，正是游泳的好时节。骨科专家提醒，游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，如果游

深培人才厚土&nbsp;涵养经济活力（纵深·中国经济韧性在哪里①）

数据来源：人社部、国家市场监督管理总局、国家知识产权局和本报报道等编者按：韧性好、潜力足、回旋余地大是中国经济的基本特质，也是中国经济保持稳中有进、稳中向好态势的底气所在。那么中国经济的韧性到底在何处？应该从怎样的角度和

跑步健身的注意事项

跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼

美监管机构称波音737MAX最迟年底复飞

原标题：美监管机构称波音737MAX最迟年底复飞据外媒报道，美国航空监管机构高级官员日前表示，波音737MAX客机“最迟将在今年12月恢复飞行”。彭博社报道称，美国联邦航空局（FAA）副局长巴拉米日前在德国科隆表示，饱受

9158币北京中润普达集团与泛海创投签署全面战略合作协议wmpic

湖北日报（荆楚网）消息（记者范金健）3月17日上午，泛海创业投资管理有限公司与北京中润普达集团在北京民生金融中心签署《聚焦数据产业相关创业投资项目战略合作框架协议》。为抢抓全球范围内大数据产业发展的战略性机会，充分发挥

传巴萨已经同意出售格里马尔多

此前几周巴萨和本菲卡就一直在进行有关于格里马尔多转会的谈判，据加泰罗尼亚媒体报道，目前双方的谈判已经取得重大进展，不出意外的话，格里马尔多即将在明年穿上本菲卡的战袍。格里马尔多是巴萨B队的队长，自从他12岁转会巴萨以来，

40岁邓肯正式宣布结束职业生涯石佛归隐无欲无求

本周一晚些时候，马刺队在官网宣布：40岁的老将邓肯正式退役。此前邓肯已经为马刺队效力了19个赛季。在邓肯的职业生涯中，他总共获得了5次总冠军，十五次入选NBA最佳阵容，十五次入选NBA全明星赛。邓肯在1997年NBA选秀

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刘鹏：3亿人上冰雪能实现以经济优先发展为带动

昨天，国家体育总局局长刘鹏在京对《全民健身计划（2011-2015年）》实施效果评估情况作了介绍。截至本月底，全国2015年体育产业增加值占GDP的比重约为0.7%，较往年增幅不小；此外，得益于北京携手张家口成功申办20

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为消费者撑起“维权伞”

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跨境投诉实现“一网转办” 粤港澳跨境消费平台处理消费投诉27起

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体坛周报》副主编马德兴：“内容不新鲜表述也有问题

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A拉一盘未丢闯入中网决赛提前锁定年终总决赛席位

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12月17日，巴西豪门克鲁塞罗在官网上发布了一条声明，称该俱乐部无意引进山东鲁能的前锋阿洛伊西奥等球员，称这些消息毫无根据可言。该声明称，由于巴西联赛已经落幕，各种转会传言层出不穷。近日，有传言称克鲁塞罗俱乐部有意引进鲁

四川：碧浪湖鱼火锅底料检出罂粟碱等5种违禁物质

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统计局：7月份规模以上工业增加值增长4.8%

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