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曝光五个最糟糕的健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提

健身如何防止肌肉不对称

刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢？主要原因是：一、习惯动作每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉

增重增肌，要知道训练原则

增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效

揭秘日本女人的5大瘦身秘诀

1、以吃米饭为主以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。2、早餐最重要在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富

健身锻炼你和TA的感情

背靠着背、屈身蹲起双方背靠背站立，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上。互相挽紧手臂用后背支撑直到你们双双站立起来。稍微休息一下再运用彼此间的压力慢慢紧靠着坐下去，恢复开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效地锻炼大腿和臀部的肌肉，但对

喜爱篮球运动？更要预防关节受伤

肌肉离位对肌肉施加急激的力量（屈.伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下

资本流入增&nbsp;汇市更趋稳（锐财经·数读中国经济半年报③）

跨境收支呈现顺差、外汇储备升至新高、境外资金继续净流入……7月18日，国家外汇管理局公布的上半年外汇收支数据再次印证了中国经济的稳。上半年，尽管外部环境复杂多变，中国外汇市场主要指标依旧保持平稳，主要渠道跨境资金流动呈现

穿对衣服再健身保护关节预防生病

核心提示：都市人在繁忙的工作之后，都喜欢去健身房运动一下，所以在健身房内，大家的穿着形形色色：有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习；还有人穿着裙子跳健美操……如今，健身的人越来越多

北京将成立滑雪、滑冰协会快乐冰雪季19日启动

中新网北京12月15日电（记者曾鼐）22个滑雪场、40个滑冰场、128项活动………第二届北京市民快乐冰雪季将于19日启动。北京市滑雪运动协会、滑冰运动协会也将成立。这是记者从15日举行的新闻发布会上获悉的。7月31日

机构：上半年北京二手房成交量或创近五年新低

机构：上半年北京二手房成交量或创近五年新低中原地产研究中心最新数据显示，截至6月25日，6月北京二手房合计签约9229套，预计当月全月成交量在1.2万套左右。据此初步估算，今年上半年北京二手住宅成交规模约为7.2万套。据

小龙虾出水价60元跌到6元餐馆还是298元1盘谁亏了？

近一个月来，小龙虾价格大幅跳水，5月20日，小龙虾出水统货（各种规格混装）价格从前期最高60多元跌到了6元。产虾大县监利县的养虾能手杨永智告诉记者：今年特别不好的一点是，小龙虾价格长期处于低点。从5月20日到6月7日，小

《壮志凌云：独行侠》阿汤哥经典造型重上云霄

由汤姆＆middot；克鲁斯领衔主演的好莱坞巨制《壮志凌云：独行侠》（暂译）终于揭开神秘面纱，重磅发布全球首款预告及海报。33年前，首部《壮志凌云》风靡全球，从此成为同类影片难以逾越的经典之作。如今，阿汤哥携《壮志凌云

000026万名警察进社区丨武汉全警聚力破小案theverge

“我们就是要紧盯警情高发社区和问题复杂的社区，全力侦破群众反映问题强烈的小案。”在今日召开的全市派出所会议上，市委常委、市公安局局长喻春祥向全市二万警察发出了全力破小案的战斗号令。当前，入户盗窃、盗窃电动车、扒窃、电信网

青龙湖区域政策加持万科落子丰台造世界湖畔小镇

随着《北京市总体规划2016—2035》的稳步推进，纵观北京当前的发展路径，东部通州政治副中心的建设，北部纯生态资源的开发，西部高端文化中心的崛起，让北京俨然形成了“行政向东，生态向北，文化向西”的新发展路径。在此发展趋

中国核电产业结束3年暂停谨慎重启:政策开闸资本入局

政策开闸、资本入局中国核电产业结束三年“暂停”谨慎重启周一帆蛰伏三年，中国核电再出发。7月25日，国家能源局召开新闻发布会，会上在分析上半年能源形势的同时，明确山东荣成、福建漳州和广东太平岭核电项目核准开工。记者了解到，

《中国达人秀》沈腾体验惊险杂技杨幂遇空竹表演忆童年

9月22日，东方卫视第六季《中国达人秀》将迎来第七期。上周节目中，19岁印尼华裔女生用极具爆发力的声音动情演绎中国民歌，网络知名创意配音团队淮秀帮带来了创意十足的配音表演，让《达人秀》的舞台沉浸在温情与欢乐的气氛中。飞斧

福彩站主捡80万后等两小时寻回失主

广州福彩再现拾金不昧佳话。3月6日，由于当晚双色球开奖，位于越秀区人民南路6号的44011141号福彩投注站内人气爆棚，前来打票的彩民排成了长龙。一名30多岁的中年男子在柜台前打好双色球彩票后便匆忙离去。数分钟后，站主胡

我国将大力推进先进制造技能人才培养

原标题：我国将大力推进先进制造技能人才培养在11日举行的“2019年中国技能大赛——第三届全国工业机器人技术应用技能大赛”新闻发布会上，工业和信息化部人事教育司副司长傅建奇表示，我国将大力推进以工业机器人应用为代表的先进

上楼健身下楼伤身

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿

北美4大联盟抢滩中国球迷感受原汁原味赛事文化

中国球迷现在可以大饱眼福了，他们坐在家里便可收看MLB（美国职业棒球大联盟）和NFL（美国职业橄榄球大联盟）的比赛直播。日前，乐视体育、阿里体育分别宣布与MLB、NFL达成协议，就赛事转播等多方面展开合作。加之此前已进入

bing yi中国人搓了这么多年麻将却输给老外了老外竟这样玩婷婷丁香网

中国人有一项拿手绝活是外国人无法匹敌的，那就是打麻将。很多家庭主妇最爱的活动就是打麻将，春节聚会也是很多都打麻将过的。然而近日却曝出这样的一消息，中国人搓了这么多年麻将却输给老外了，到底是为什么呢？中国人搓麻将输给老外了

日行1万步让你健健康康一辈子

对于上班族来说，如果没有整块的时间进行锻炼，可以化整为零，在上下班或办事、买菜的路上大步快走，如果能达到6000到一万步，也可以起到锻炼的效果。长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力，延缓衰老。运动还能增强心肺功能和大脑皮层的

游泳是最有效的长寿运动

在1500米自由泳比赛中，长冈以1小时15分54秒39的成绩抵达终点。日本业余大师游泳协会将向国际泳联申请，把长冈的成绩作为正式世界纪录。如果获得批准，将是这名百岁老人创造的第25项游泳世界纪录。不要以为这名老太太是游泳

Airbnb遭欧洲10城市抗议称损害当地市场抬高租金

Airbnb遭欧洲10城市抗议北京商报讯（记者关子辰）发展迅猛的国际民宿短租巨头Airbnb如今又遭到了多个旅游城市的抗议。6月23日，多家国外媒体报道，欧洲10个旅游城市联合起来，要求欧盟更好地监管Airbnb，原因

首届福州国际马拉松即将开赛践行全民健身理念

原标题：首届福州国际马拉松1.5万名运动员参赛践行全民健身理念中新网福州12月17日电（记者张羽）在今年首届全国青年运动会成功举办后，福州各大高标准国际性赛事接踵而至，成为推动全民健身、体育产业发展的不竭动力。记者

增肌粉和蛋白粉的差别

一般增重增肌产品大概指这几种：增肌粉，增肌套组，增重粉，纯蛋白粉。对于意图增重时在这几种产品的区别上还是要认真考虑的，尤其是健身运动员的增肌和普通增重的区别。面对大多数健身急诊者高血压可以推荐前两种：纯蛋白粉指纯度较高的

世上最懒的三个健身动作

下面来介绍史上最懒的三个健身动作：一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持

滑翔飞行的安全守则

⒈飞行前做热身运动。⒉不单独飞行。⒊潜水后24小时内禁止飞行。⒋饮酒或服药后禁止飞行。⒌起飞前检查装备，套带的穿著是否确实，伞衣伞绳有无异状，并戴上安全帽。⒍飞行需选定飞行线路，预算飞行时间及落点。⒎注意飞行区的天气变

办公室减肥也是一种情调

女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率

常骑自行车更年轻

据《卫生与生活》报道，英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。有运动专家指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善

蓝军将阿莱格里加入教练候选名单

近日有消息透露如果瓜迪奥拉和西蒙尼都拒绝担任切尔西明年的教练，那么阿莱格里将会成为新的教练人选。因为成功的将尤文图斯从赛季初的泥潭中拉出来，阿莱格里的执教能力引起了蓝军高层的注意。本赛季离开拜仁的主帅瓜迪奥拉和马竞教练西

FIFA贪腐案始末布拉特停职到＂禁足＂仅相距74天

中新网12月21日电北京时间今天下午，据英国媒体报道，经过道德委员会调查后，国际足联主席布拉特和欧足联主席普拉蒂尼被判处禁止参与和足球相关的活动8年，这条禁令即刻生效。回顾国际足联贪腐案始末，从今年5月瑞士警方配合美国

慢跑更你的骨骼变年轻

奔跑造就了人类为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了

中国美巡赛总决赛拉开战幕奖金榜前7选手参赛

中新网12月2日电昨天下午，中国美巡赛年度总决赛——首都航空·海航地产冠军赛新闻发布会在东莞峰景高尔夫球会召开。中高协委员、平安银行中国美巡赛执行理事孙立平在新闻发布会上感谢了赞助商对赛事的大力支持，同时表示，通过这一

非遗保护调研:申遗成功后传承如何还有哪些困难

核心阅读随着我国多项非遗在联合国教科文组织申遗成功，社会各方面对非遗的传承发展给予很大支持申遗成功并不意味着＆ldquo；万事大吉＆rdquo；，不同非遗项目的保护发展还需要解答各类问题2019年是粤剧、南音、黎族传统纺

女明星陪睡觉的图片瘾君子受邀去吸毒被警察拦下拒捕袭警又自残天津宝德学院

瘾君子约网友吸毒，面对公安民警的抓捕，竟公然袭警，这样的行为，最终受到了法律的严惩。市民国某今年30岁，小学文化，没有固定职业。从2014年开始，就因多次吸毒被罚款、拘留，成了一名瘾君子。2016年9月17日8时许，国某

守护视觉健康：希沃交互智能平板的“用心”

随着教育信息化装备的普及，学校内配备的带有显示功能的教育装备越来越多，学生接触蓝光的机会大幅增加，蓝光伤眼问题日益凸显。为更好地保障师生用眼健康，引领教育装备行业进一步规范发展，希沃联合国家级质检机构“国家广播电视产品质

国务院新闻办公室将发布《中国的粮食安全》白皮书

新华社北京10月13日电 10月14日15时，中国国务院新闻办公室将发布《中国的粮食安全》白皮书并举行新闻发布会。原标题：国务院新闻办公室将发布《中国的粮食安全》白皮书

澳门特首有3套房12万只蜜蜂藏卧室天花板女子2年来未察觉魔域私服gm工具

据哥伦比亚广播公司新闻网报道，一名来自美国乔治亚州的居民，近日在自家卧室的天花板里发现了一个长达6英尺（约1.8米）的蜂巢，上面住满了约12万只蜜蜂。两个月前，丽莎开始经常性的听到房子周围传来蜜蜂＆ldquo；嗡嗡＆rd

埃神追平穆里奇亚冠纪录埃帅：上港非常出色

法制晚报讯（记者王帆实习生武靖琨）主场击败上赛季亚冠季军大阪钢巴，上港继续着亚冠小组赛阶段的连胜势头。梅开二度的埃尔克森更是延续了自己在亚冠的神话，以18球追平了穆里奇创造的中超球员亚冠进球纪录。昨晚，亚冠小组赛

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

剧烈运动后应适当走动

很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害非常大。人在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，心脏在短时间内会将大量

哪些简单的动作可以使身体放松

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃

户外健身试5种自行车法

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。“骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据

韩风舞蹈瘦身加速燃脂月减2公斤

想跟着目前正夯的韩流歌曲舞蹈瘦身吗？50岁以上的熟龄男女们千万别以为自己骨头僵硬跳不动了，只要依照舞蹈老师Danny设计简单易学的韩风瘦身运动，不但可以在音乐的律动中跳出小蛮腰，还可以搭配强化身体肌肉线条的舞步甩掉掰掰肉

穿篮球鞋可有效防扭伤但多穿或影响平衡能力

运动鞋穿着舒适，尤其篮球鞋，气垫和高帮设计都能帮助踝关节抵抗落地的冲击力，就算平时穿着都非常舒适，运动时候更是可以帮你防范运动损伤的发生。事实上，篮球鞋也绝非只有打篮球时才适宜穿着，尤其是做跑跳运动的时候，譬如跳绳、左右

训练局首届全民健身篮球邀请赛开幕

今天下午，国家体育总局训练局首届全民健身篮球邀请赛在训练局篮球馆拉开帷幕，共有梦想之巅、火麒麟、零九、火焰等12支球队参赛。本次邀请赛由国家体育总局训练局主办，国家体育总局训练局场馆处推广中心承办，天使篮球俱乐部协办。本

九周塑出腹肌健康神话

热身训练（第1—3周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：

失温户外安全隐患之首

一个常见的无知的看法是”XX温度并不太冷，不应该有危险”.可以这么说，条件合适的话三十度以下的温度都能导致失温。那为什么从来没听说有人在二十几度下被“冻死”的呢？那是因为失温的进程快慢决定于1）皮肤与环境温差2）身体向环

阳光沙滩动感运动

阳光灿烂，空气热烈而透明；海水湛蓝，波浪澄澈而狂放。站在亚龙湾家化万豪酒店的海边，诺尔曼可以清晰地看见一弯带状银色沙滩，沿着优雅的海岸线缓缓舒展开，沙质细腻柔和，色泽洁白似雪......如此明媚的下午，如此美好的沙滩，不

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