打陀螺、甩鞭子、后背撞树等“新式”健身方式备受中老年人青睐，他们常常聚集在公园里进行这些运动。 　骨科医生表示，很多中老年人都有骨质疏松，骨骼本来就比一般人脆弱，如果盲目选择甩鞭子等需要频繁扭动的锻炼方式，很容易导致骨折。老年人最好选择跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉的舒缩对骨骼产生良性刺激，提高骨骼的质量和密度。 　医生表示，甩鞭子、打陀螺、后背撞树这类健身方式很不科学，因为没有针对性。每个人的身体状况不同，锻炼方式也因人而异。中老年人在运动前，最好进行骨密度检测，然后在医生指导下选择合适的运动方式。 　除了医院的检测，患者还可以通过简单的计算方式，算出自身的骨质疏松风险程度。 　具体算法： 　（体重kg－年龄）×0.2。如果计算结果小于-4，则代表骨质疏松风险很高，计算结果在-4~-1之间，属于中度风险，计算结果大于-1，说明风险小。 　例如，体重45公斤，年龄70岁的人，风险程度为（45－70）×0.2=-5，说明患骨质疏松的风险高。体重越轻的中老年人，得骨质疏松症的风险就越高，如果自测风险程度超过中度风险，就建议去医院做个骨密度检查。