很多人都知道跷二郎腿不健康，可是盘腿坐也可能损害椎间盘。 　专家指出，现在椎间盘突出患者越来越多，所谓坐如钟、站如松，正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础。而跷二郎腿和盘腿坐都会导致脊柱侧弯，使椎间盘受力不均匀，时间长了就会造成椎间盘疾病。 　专家提醒，预防椎间盘疾病，要加强腰背肌锻炼，例如游泳和健步走等，腰部肌肉和韧带发达了，腰椎间盘突出的发生率就会减少。还要注意保暖；搬抬重物要先下蹲，尽量多用手臂和腿部力量。 　椎间盘突出的常见症状就是腰痛，不过腰背软组织损伤、腰椎的慢性退变、筋膜炎等也会腰痛，因此要医生明确诊断。而通过热敷、理疗，会使椎间盘突出疼痛好转，不过治标不治本。如果症状轻，可以理疗或吃药、打针，症状重的则要考虑进行微创手术。