臀部形状分几种类型

臀部形状分为桃心形、V形、圆形、方形和其他臀型形等。

1.桃心形

桃心形可以说是最完美理想的臀型了，特征就是臀部丰满，腰肢纤细。我们经常可以看见INS上面的健身博主晒自己的臀型，这种臀型一般需要高强度的针对性训练才可以。你的臀围尺码超过肩围5%以上即是桃心形状。

2.V形

V形可以说是最没有吸引力的臀部形状，整个臀部都呈现出摇摇欲坠的阵势，胯小臀平是它的主要特尔正。你的臀围尺码小于肩围尺码即为V形。

3.圆形

圆形的臀部形状讨喜程度仅次于桃心形，它的特点是臀部丰满，但是缺少明显的轮廓，想要修炼为完美的臀型，还是需要针对性的锻炼。你的臀围尺码与肩围尺码相差在5%—25%之间即是圆形。

4.方形

方形有些偏于男性化，臀部扁塌，远远看上去就像是一块“砧板”，一般是因为妹子们久坐而又缺乏锻炼，所以造成了臀部形状扁平。你的臀围超过肩围在5%以内即为方形，即肩围和臀围近似等宽。

5.其他臀型形

另外，还有鸭嘴型（侧面饱满，但屁股过肥）、男性型（臀部较窄且扁平）、倒面包型（臀部下半部松弛）、河马型（上半部宽大且平坦）。

女人臀部什么形状好看

1、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；

2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大了就好，太小当然也不合格；

3、前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；

4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。

臀部怎么练才能变大

一：锻炼肌肉

练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。

二：选择合适的锻炼部位

臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。

三：合适的心态

要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心，按照上面的方法和动作用心去训练，可以肯定，不管是。车臂”或是“缩臀”，都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽风采和优美身段，包括美的自信。