在怀孕期间，呕吐是正常的妊娠期反应，这样的症状，每个孕妇之间是不一样的，孕吐严重的女性，应该注意补充身体的营养。在怀孕的时候我们都知道，可能很多人都感觉特别的不舒服，在孕吐严重期间，家人可以试试开胃蛋包饭，让孕妇的饮食和食欲好一点，这样对孕妇的健康和营养都好。一起看看应该怎么做呢？
缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法
1.准备食材：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。
2.步骤1：准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁，把虾处理干净后切小丁，加一点点盐和白胡椒粉腌一下。
3.步骤2：三个鸡蛋，加一点点盐打散，不再加盐也可以，可以加一点水淀粉。
4.步骤3：把豌豆放入沸水中焯一下，再准备一小碗米饭。
5.步骤4：先做一份番茄炒饭，锅内倒入少许油，烧热后炒香洋葱，接着放入胡萝卜丁、豌豆。
6.步骤5：炒匀后倒入米饭，加番茄酱，少许的盐和一点点糖，炒匀后盛出备用。
7.步骤6：锅中加入一大匙油，倒入蛋液摊成蛋皮，在蛋液即将凝固的时候，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱即可。
蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食，由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素，孕期妈咪适量食用，有助补充优质蛋白。
以上就是小编和大家介绍的做法，蛋包饭其实也不是很难，做起来相对比较费一点时间，但是对孕妇来说，是很有改善胃口的方法。建议在怀孕期间的时候，孕吐严重的，大家可以吃得比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，生活中也可以多吃一些橘子之类的，对缓解孕吐都是很不错的方法哦。
