当一个女人来月经的时候，她会失血过多，她的整个身体都会恶化。比较好方法是通过饮食来调理。但是，月经期间吃什么食物?也许很多人不知道，以研究所会对这个问题如此感兴趣。事实上，这些菜平时很容易买到，所以我们不用担心。

1.胡萝卜

很多女性都喜欢吃胡萝卜，甚至会将它榨汁来喝，这种食材具备丰富的胡萝卜素以及多种维生素成分，尤其是胡萝卜素对于补血是很有跟小的，还有助于肠道的蠕动，增加女性朋友的食欲，从而摄取更多有营养的食物。

2.玉米

玉米也是女性朋友们最爱的食物之一，它营养健康，可以促进机体的新陈代谢，对于降低血清胆固醇，调节内分泌功能是很不错的。另外，玉米中还含有大量的矿物质镁，这个有助于缓解女性们痛经。

3.南瓜

对于胃肠道而言，南瓜的影响是最小的，相反它还有润肠道的功效。南瓜还是含锌比较丰富的蔬菜之一，在经期有的女性会长满痘痘，但是吃南瓜反而可以缓解，不仅仅是因为南瓜能够排毒，还有锌元素可以减少皮肤油脂分泌，自然就能够改善女性脸部肌肤的健康。

4.黑木耳

女性朋友在月经之前就应该适当吃补血的食物，而黑木耳是不错的选择，中医认为黑木耳具有滋补、润燥、养血和活血的功效，同时还具有一定的解毒作用，能够让血液变得更加的干净，有利于女性身体健康。

蔬菜有很多种，并不是每一样都能够起到应有的功效，当大家看完月经期间吃什么菜好的介绍以后，是不是很想收藏这几种菜呢?其实，平时在我们身边就经常可以买到，它的烹调方式也多种多样，能够作出美味的佳肴。