生活中很多女性都会追求苗条的身材，而做很多运动都可以达到理想的效果，如果想要身材苗条同时还拥有绝佳的气质，瑜伽锻炼就是非常不错的选择，所有参与瑜伽锻炼后的女性，都会看上去自信满满，气质与众不同，那么，瑜伽练多久有效果呢？
瑜伽是源于印度时期的一种古老的运动，因为对于场地及器材没有特殊的要求，所以深受女性朋友们的喜爱，同时常做瑜伽的女性会发现自己的身体柔韧度在不自觉中有所提高，所以瑜伽比较适合多数女性朋友的一项运动，但是瑜伽练多久有效果，需要注意了解以下几点：
1．锻炼瑜伽的时间
很多上班族因为经常忙于工作而没时间锻炼，我们不妨利用一天当中的碎片时间进行瑜伽锻炼，比如在每天早起后，喝一杯温水，然后瑜伽锻炼二十分钟，中午在单位午休时，也可以进行瑜伽锻炼。把一天当中看手机的时间都利用起来，在一个月之后，就会有所效果。
2．瑜伽起步注意事项
虽然瑜伽适合于大部分人群，但在进行瑜伽之前，不要盲目的做高难动作。建议到正规的健身场所学习正确的瑜伽姿势，请专业的瑜伽指导老师进行动作的指点，由简到难的学习瑜伽动作，在熟练掌握基本动作要领以后，方可自行配合高难动作及瑜伽锻炼时间长度，一般瑜伽锻炼起步时间为半个月即可。在半个月之后，身体会发生一些微妙的变化，由此为动力，持之以恒。
瑜伽运动可以在不自觉的时候调节自己的呼吸，不仅让身材达标，同时还可以提升个人气质，但同时饮食方面也要以清淡为主，避免吃太多高热量的饮食影响瑜伽锻炼效果。
