“还行吧，这量上去了真爽。”21日下午5：30，结束一天训练的王栋披着羽绒服说。

本周一重庆力帆队冬训正式上量，开启一周两练的“魔鬼训练”。昨天下午，主帅张外龙迅速地进入主教练状态，两个小时的训练中，他时不时用韩语大声传达自己的要求，甚至连摆放标识盘的小事也亲力亲为。

“拉开！拉开！”“慢跑！慢跑！”张外龙用不太流利的中文大喊着，站在约50米外的记者都能清楚地听见。此时，力帆球员在他的安排下，做一种占位的游戏。要求在中圈附近传接球的两组球员，在听到442、451等阵型指令后，迅速跑回禁区附近的位置，并站好教练喊出的阵型，动作慢的一组会被罚做俯卧撑。

几组游戏结束后，张外龙安排了分组对抗，又加了4组折返跑才收工。一位助理教练告诉记者，考虑到上周日全队放假，所以上午的训练以调整为主，量还算不上大。但明天整个训练的量都会上去，上午会有约40分钟的跑步和力量训练，还有下午两个小时的训练，力帆冬训“魔鬼模式”可谓正式开启。