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世上最懒的三个健身动作

下面来介绍史上最懒的三个健身动作：一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持

滑翔飞行的安全守则

⒈飞行前做热身运动。⒉不单独飞行。⒊潜水后24小时内禁止飞行。⒋饮酒或服药后禁止飞行。⒌起飞前检查装备，套带的穿著是否确实，伞衣伞绳有无异状，并戴上安全帽。⒍飞行需选定飞行线路，预算飞行时间及落点。⒎注意飞行区的天气变

办公室减肥也是一种情调

女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率

常骑自行车更年轻

据《卫生与生活》报道，英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。有运动专家指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善

蓝军将阿莱格里加入教练候选名单

近日有消息透露如果瓜迪奥拉和西蒙尼都拒绝担任切尔西明年的教练，那么阿莱格里将会成为新的教练人选。因为成功的将尤文图斯从赛季初的泥潭中拉出来，阿莱格里的执教能力引起了蓝军高层的注意。本赛季离开拜仁的主帅瓜迪奥拉和马竞教练西

FIFA贪腐案始末布拉特停职到＂禁足＂仅相距74天

中新网12月21日电北京时间今天下午，据英国媒体报道，经过道德委员会调查后，国际足联主席布拉特和欧足联主席普拉蒂尼被判处禁止参与和足球相关的活动8年，这条禁令即刻生效。回顾国际足联贪腐案始末，从今年5月瑞士警方配合美国

慢跑更你的骨骼变年轻

奔跑造就了人类为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了

中国美巡赛总决赛拉开战幕奖金榜前7选手参赛

中新网12月2日电昨天下午，中国美巡赛年度总决赛——首都航空·海航地产冠军赛新闻发布会在东莞峰景高尔夫球会召开。中高协委员、平安银行中国美巡赛执行理事孙立平在新闻发布会上感谢了赞助商对赛事的大力支持，同时表示，通过这一

非遗保护调研:申遗成功后传承如何还有哪些困难

核心阅读随着我国多项非遗在联合国教科文组织申遗成功，社会各方面对非遗的传承发展给予很大支持申遗成功并不意味着＆ldquo；万事大吉＆rdquo；，不同非遗项目的保护发展还需要解答各类问题2019年是粤剧、南音、黎族传统纺

女明星陪睡觉的图片瘾君子受邀去吸毒被警察拦下拒捕袭警又自残天津宝德学院

瘾君子约网友吸毒，面对公安民警的抓捕，竟公然袭警，这样的行为，最终受到了法律的严惩。市民国某今年30岁，小学文化，没有固定职业。从2014年开始，就因多次吸毒被罚款、拘留，成了一名瘾君子。2016年9月17日8时许，国某

守护视觉健康：希沃交互智能平板的“用心”

随着教育信息化装备的普及，学校内配备的带有显示功能的教育装备越来越多，学生接触蓝光的机会大幅增加，蓝光伤眼问题日益凸显。为更好地保障师生用眼健康，引领教育装备行业进一步规范发展，希沃联合国家级质检机构“国家广播电视产品质

国务院新闻办公室将发布《中国的粮食安全》白皮书

新华社北京10月13日电 10月14日15时，中国国务院新闻办公室将发布《中国的粮食安全》白皮书并举行新闻发布会。原标题：国务院新闻办公室将发布《中国的粮食安全》白皮书

澳门特首有3套房12万只蜜蜂藏卧室天花板女子2年来未察觉魔域私服gm工具

据哥伦比亚广播公司新闻网报道，一名来自美国乔治亚州的居民，近日在自家卧室的天花板里发现了一个长达6英尺（约1.8米）的蜂巢，上面住满了约12万只蜜蜂。两个月前，丽莎开始经常性的听到房子周围传来蜜蜂＆ldquo；嗡嗡＆rd

埃神追平穆里奇亚冠纪录埃帅：上港非常出色

法制晚报讯（记者王帆实习生武靖琨）主场击败上赛季亚冠季军大阪钢巴，上港继续着亚冠小组赛阶段的连胜势头。梅开二度的埃尔克森更是延续了自己在亚冠的神话，以18球追平了穆里奇创造的中超球员亚冠进球纪录。昨晚，亚冠小组赛

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

剧烈运动后应适当走动

很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害非常大。人在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，心脏在短时间内会将大量

哪些简单的动作可以使身体放松

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃

户外健身试5种自行车法

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。“骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据

韩风舞蹈瘦身加速燃脂月减2公斤

想跟着目前正夯的韩流歌曲舞蹈瘦身吗？50岁以上的熟龄男女们千万别以为自己骨头僵硬跳不动了，只要依照舞蹈老师Danny设计简单易学的韩风瘦身运动，不但可以在音乐的律动中跳出小蛮腰，还可以搭配强化身体肌肉线条的舞步甩掉掰掰肉

穿篮球鞋可有效防扭伤但多穿或影响平衡能力

运动鞋穿着舒适，尤其篮球鞋，气垫和高帮设计都能帮助踝关节抵抗落地的冲击力，就算平时穿着都非常舒适，运动时候更是可以帮你防范运动损伤的发生。事实上，篮球鞋也绝非只有打篮球时才适宜穿着，尤其是做跑跳运动的时候，譬如跳绳、左右

训练局首届全民健身篮球邀请赛开幕

今天下午，国家体育总局训练局首届全民健身篮球邀请赛在训练局篮球馆拉开帷幕，共有梦想之巅、火麒麟、零九、火焰等12支球队参赛。本次邀请赛由国家体育总局训练局主办，国家体育总局训练局场馆处推广中心承办，天使篮球俱乐部协办。本

九周塑出腹肌健康神话

热身训练（第1—3周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：

失温户外安全隐患之首

一个常见的无知的看法是”XX温度并不太冷，不应该有危险”.可以这么说，条件合适的话三十度以下的温度都能导致失温。那为什么从来没听说有人在二十几度下被“冻死”的呢？那是因为失温的进程快慢决定于1）皮肤与环境温差2）身体向环

阳光沙滩动感运动

阳光灿烂，空气热烈而透明；海水湛蓝，波浪澄澈而狂放。站在亚龙湾家化万豪酒店的海边，诺尔曼可以清晰地看见一弯带状银色沙滩，沿着优雅的海岸线缓缓舒展开，沙质细腻柔和，色泽洁白似雪......如此明媚的下午，如此美好的沙滩，不

运动处处都可享受

健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。小指拉环增肌肉在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，

村民健身：开大喇叭做广播操

每天花几分钟锻炼下身体，对身体健康有很大的好处，那么应该如何利用三分钟时间锻炼身体呢？4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，

春季健身锻炼让你事半功倍

又到了春暖花开的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”，是指空气中的阴离子，它是维持人

步行瘦身法懒人的福音

挪不出时间健身减肥，那就试试步行瘦身法吧!随时随地，走出窈窕体态!STEP1膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，同时它又有强化肌肉的功效哦。脚：每跨出一步，脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也

练腹肌单靠仰卧起坐你就败啦

前段时间，中国嫩模奚梦瑶在2014年维密秀场上蹦蹦跳跳的出场，其活力四射同时有力又有型的身姿不禁让人眼前一亮。谁知，不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，超模向世人呈现完美身材的背后是难以言表的努力，大多数时间都是在健身房挥汗

瘦身夜宵首选红豆粥

熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。红豆粥红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂

舍甫琴科：米兰要给米哈更多的时间

米兰本赛季的状态并不稳定，曾在米兰效力的乌克兰传奇前锋舍甫琴科表示，球队还需要给米哈更多的时间。在接受采访时舍甫琴科表示：＆ldquo；我认为米兰应该再多给米哈一些时间，他只在这里工作了几个月的时间，这期间也有一些踢得不

国办印发关于稳定生猪生产促进转型升级的意见(全文)

国务院办公厅关于稳定生猪生产促进转型升级的意见国办发〔2019〕44号各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：养猪业是关乎国计民生的重要产业，猪肉是我国大多数居民最主要的肉食品。发展生猪生产，对于保障人民

绿城门神顾超加盟江苏？俱乐部表态：下家未定

本报讯下赛季，为杭州绿城把守城门的可能不再是那位帅帅的上海小伙顾超了。在效力绿城5年后，这位深受杭州球迷爱戴的门神基本确定将要转会至另一家中超球队。现在已有多家中超球队和绿城俱乐部进行了接触，询问转会的可能性。不过根据

JR自我批评:谢上帝给我这些队友我打得纯屎

JR史密斯赛后通过社交媒体批评了自己的表现新浪体育讯　北京时间6月9日，据《纽约邮报》报道，NBA总决赛第二场，骑士替补得分后卫J.R.-史密斯在第四节和加时赛中出现了三次无脑犯规，差点葬送骑士的好局。赛后，JR通过社交

中国（浙江）自由贸易试验区高质量发展推介会在京举行

人民网北京8月23日电（邢郑、杨曦）中国（浙江）自由贸易试验区高质量发展推介会今日在北京举办。会议邀请到了来自美国、俄罗斯、英国、法国、德国等10余个国家和地区的近百位境外客商代表，以及中方企业代表共100多名企业高管

龙湖智慧服务“牵手”川外打造龙湖式幸福校园

华龙网-新重庆客户端9月12日14时讯眼下，正是各高校开学的日子，在四川外国语大学（简称川外），返校学子们惊喜地发现，校园换“新管家”了

陈智豪台湾女护士走红脱下制服秀健美身材国色天姿太性感了腾讯首页官方网站

护士被称为白衣天使，也就是救死扶伤的大好人。近日，一名台湾女护士走红脱下制服秀健美身材，不仅身材好而且还能救人，这样的女护士到哪找？有人说长得漂亮的护士就连打针也不会疼的，看来这名性感女护士也就是其中是一名了。台湾女护士

2015环中赛黄石站将开赛 32个国家220名选手参加

中新网黄石9月10日电（汤锋）2015环中国国际公路自行车赛（黄石赛段）10月5日开赛，吸引了来自世界五大洲32个国家的220名职业自行车运动选手参赛。9月9日，湖北黄石召开新闻发布会，宣布了此消息。2015年第六届环中

跑步减肥您需要知道这几大误区

跑步减肥您需要知道这几大误区跑步是一项简单易行的运动，也是许多人减肥的优先选择，可有不少朋友表示，跑了一段时间却发现没有任何效果。同样是跑步，为什么你就瘦不下去呢？以下是跑步减肥的几大误区。误区一：

如何在电脑桌前做运动

时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼

西安渣土车两只拳师犬舔窗户帮助人＂做家务＂呆萌惹人爱宁为女人剧情介绍

近日，澳大利亚现年38岁的主妇莫妮卡＆bull；贝克（Monica Baker）发现她的两只爱犬热衷于用舌头舔窗户玻璃来帮助她＆ldquo；做家务＆rdquo；。视频中，两只小狗张大嘴巴，伸出舌头认真而卖力地舔着玻璃。由

德甲26轮最佳：拜仁五将入选

《踢球者》评选出了德甲联赛第26轮最佳阵容，拜仁本轮有五名球员入选。本轮比赛拜仁5-0大胜不莱梅，阿拉巴、里贝里、蒂亚戈、科曼和穆勒五名球员入选。此外柏林赫塔的斯塔克和吉埃尔吉也入选本轮最佳。德甲第26轮最佳阵容：莱诺（

宫间绫第三次当选亚洲足球小姐

新华网东京12月24日体育专电据日本共同社24日消息，日本女足队长宫间绫第三次当选亚洲足球小姐。在加拿大女足世界杯上，30岁的宫间绫打入两球、助攻两次，率领卫冕冠军日本女足重返决赛。但在决赛中，“大和抚子”2：5不敌美

提速生活繁华人居龙湖九里峰景开启“互联”模式

华龙网-新重庆客户端6月10日17时讯无论有什么样“诗与远方”的向往，最终还是要回归现实生活。那么，怎样的生活方式，才能将理想化为现实，在城市与人居之中找到平衡呢？一个有着醇熟配套的优势区位是必不可少的条件。在北区热

我国矿业市场将进一步开放截至去年底发现矿产173种

本报天津10月10日电记者武自然商瑞报道：2019中国国际矿业大会10月9日在天津开幕。记者从会上获悉，我国将进一步推进矿业市场开放。自然资源部副部长凌月明在会上表示，目前我国已着手对矿产资源法进行修订起草工作，将全

沈阳八卦掌传人《一代宗师》为章子怡配戏

＆ldquo；影片《一代宗师》中再现八卦拳宗师宫羽田出殡那场戏，我饰演十大宗师之一，就在章子怡身后，也就三四米远。＆rdquo；昨日，沈阳程派八卦掌第6代传人、沈河区武协秘书长陶纯鹤说。八卦掌是我国流传很广的拳种，是内

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楚天金报讯（记者余宁）记者昨从长江航道局获悉，今年长江干线武汉至安庆段将开展6米水深的航道整治工程，工程影响环境评价已于20日公示。长江干线武汉至安庆段上起天兴洲长江大桥、下迄安庆皖河口，全长约386.5公里。目前河段内

“世界之中国”的时代内涵

“中国对世界的影响，从未像今天这样全面、深刻、长远；世界对中国的关注，也从未像今天这样广泛、深切、聚焦。”9月27日，在新中国即将迎来成立70周年之际，国务院新闻办公室发表《新时代的中国与世界》白皮书，系统介绍中国的发展

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俄裁判组执法巴萨vs阿森纳之战

据《每日体育报》报道，俄罗斯主裁谢尔盖-卡拉塞夫（Sergei Karasev）将是巴萨和阿森纳欧冠1/8决赛次回合比赛的主裁，裁判团队均为俄罗斯人，德国人巴鲁塔（Bernd Barutta）将是本场比赛的欧足联代表。卡

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