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练斜方肌不一定要耸肩

因此，通过耸肩练斜方肌，压力要经过几种辅助肌群才轮到它。按照时间顺序，即使到达斜方肌，衰减的压力也不会对斜方肌的强化起多大作用。因此，要想增加斜方肌的型号和厚度，不能光凭各种耸肩，还要用其他练习向后，向上或弧形拉动特别大

走得多就会健康吗？看看专家怎么说

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。“一天一万步”的运动始于日本，最初和我国一样，尤其是中老年人，不管三七二十一

女人多重男人认为最性感

女人体重多少才最性感？男人最喜欢多重的女人？赶紧看看下面性感身材的黄金比例吧!!计算公式：体重指数（BMI）＝体重（公斤）/ 身高（米）的平方日前减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需

健身小姐 23条塑身大秘籍

第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。第2条：一定要进

少吃水果多吃蔬菜，更利减肥

许多人以为，多吃水果和蔬菜有益于减肥。云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授说，少量食水果、大量吃蔬菜，减肥效果更佳。秦竹教授介绍，肥胖者大多饮食不够均衡，偏爱油煎食物、含糖食物及肉食，且进食过多，远远超出了身体维持正常消

想健身先学会正确“吃”

作为健身初学者，不仅要学习动作上的要领，就连饮食习惯也许都要从新安排。拥有五年执教经验、国家一级健身指导员覃青指出，千万别以为这是小题大做，吃好了，吃对了，可以让健身效果事半功倍；吃得不对，甚至损害健康。健身初学者“吃”

运动最能防老痴

中老年人预防老年痴呆症的最佳办法是什么？澳大利亚墨尔本大学的最新研究给出了答案：规律性的运动。即便是遛狗之类的轻微运动也可以预防老痴患者的认知能力下降。据统计，65岁之后，老痴病例的诊断数量每5年就会翻一倍。很多针对患

简单运动：小小改变散步可以有奇效

还在苦练长跑来健身？你已经out了哦。科学运动，锻炼身体其实可以很简单。步行就是一种很好的锻炼方式。任何人都可以在家里、户外进行这项运动；也可以在上下班途中走上一段，或是在逛街、买菜过程中得到锻炼，非常百搭。而且，只要做

教你躺着把肚子“磨”平

简易操作方法如下：一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向

法国有家“大脑健身馆”

缓解大脑疲累开发潜在能力法国有家“大脑健身馆”尽管法国在人口上算不上是一个大国，但法国人在创意上却从来都是领先的。运动上亦是如此，坐落在巴黎市中区的“大脑健身馆”便是其中一例。巴黎“大脑健身馆”的发起人莫尼克·勒蓬芯博

青瓜如何成为最有效减肥食物

一、大豆功效：有利于心脏的健康、解决便秘问题对于爱美的女性来说，大豆是最好的瘦身食品之一。含有大量的纤维素，能帮助减轻体重，还有利于心脏健康。大豆营养丰富，而且热量也比较低，能帮助解决便秘问题。二、黄瓜功效：美容护肤、美

什么球类运动适合你

网球特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。适合

加速新陈代谢瘦身5大招数

减肥者常听到这么一句话：如果能改变新陈代谢，减肥就会容易很多。那该如何实现这个目标？美国《预防》杂志近日给出了5招。1.锻炼最重要锻炼有助于塑造肌肉，从而加速新陈代谢。2.一日三餐不能少饮食不规律会导致脂肪燃烧变慢，甚至

练练最有效的腹肌锻炼法

主要训练：训练腹直肌，加强训练盆骨之稳定训练Step1：仰卧在卷筒上，一脚踏在地上稳定，另一脚提于空中及膝弯曲成九十度，保持身体稳定；Step2：将身体卷起，在过程中呼气；Step3：完成后回复原来位置，重复动作；

练就傲人腹肌自有妙方

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

德国在运动上从不小气

德国是一个热衷体育运动的国家，8200万人口的共享9.1万个运动俱乐部，其中2700万人活跃于各个俱乐部中，占了全国总人口数的1/3。德国人对运动的热情，除了出于健康考虑外，还与德国政府通过多种渠道资助运动俱乐部有很大关

瘦身，在睡觉进行时

这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果

步行对骨关节具有哪些益处

近日，由卫生部等单位在《致全国大众倡议书》中呼吁，自5月11日起，将每月的11日作为大众民间“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，健康出行、低碳出行。步行日，顾名思义，提倡人们以步代车，无论是公交、自驾还

徐梦桃意外摔伤丢金牌初步诊断左膝韧带损伤

本报乌鲁木齐专电（记者褚鹏）在昨天中午结束的新疆第13届冬季运动会自由式滑雪空中技巧女子个人项目的决赛中，乌鲁木齐代表队选手、索契冬奥会亚军徐梦桃在决赛中失误受伤（上图），仅获得63.08分位列第五名。更严重的是她的韧

教您3个动作轻松养生

随着人们生活水平的不断提高，健康问题也更加引起关注，越来越多的人喜欢上了养生。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的效果。下面就来介绍几种简单的养生方法，让你轻松养生，百病不侵。

昆仑决功夫争霸深圳赛事启动精彩搏击火热开赛

中新网北京1月17日电记者今日获悉，昆仑决功夫争霸深圳赛事新闻发布会昨天在深圳举行，昆仑决深圳赛事将在猴年新年拉开战幕，为市民和体育爱好者带来精彩的搏击赛事年。出席发布会的嘉宾有昆仑决创始人姜华、武圣搏击总经理聂运平等

米哈：米兰会有一个愉快的圣诞节

在客场4-2击败弗洛西诺内之后，主帅米哈伊洛维奇表示，AC米兰将拥有一个快乐的圣诞节，并赞扬了日本国脚本田圭佑。这是本赛季红黑军团第一次在先失球的情况下反败为胜，凭借阿巴特、巴卡、阿莱士和博纳文图拉的进球，米兰做客4-2

广东体育频道是中国华南地区最大的体育专业频道，广东在体育节目的制作方面一直处于全国领先的地位，拥有强大的制作群体和20多年制作体育节目的丰富经验，广东体育频道采用普通话和广州线小时通过电视网络在广东全省进行，广东全省90

副主席张剑:明年完成足协调整改革形成新工作机

中新社昆明12月16日电（记者王曦）在16日的第十届中国足球协会第二次会员大会上，中国足协常务副主席张剑做了《第二次会员大会工作报告》。他强调，明年工作重点主要为完成中国足协调整改革任务，以及全面推进地方足协改革。张

孔卡埃神连线！两恒大旧将助上港豪取两连胜

3月15日晚，在亚冠G组上海上港主场迎战大阪钢巴的下半场比赛中，两位恒大旧将完成了一次精妙配合，孔卡斜传中路助攻埃神破门将比分反超为2-1，这也是埃神加盟上港之后，他的老搭档孔卡为其送上的首个助攻。随着2012年底埃尔克

4种可以锻炼肩关节的方法

日常生活中，最好别让自己的肩长时间＆ldquo；静＆rdquo；下来，尤其到了中老年，更是如此。有4种可以增加肩关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常用锻炼方法： 1、站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己

运动后不宜喝可乐

夏季人们喜欢运动，运动以后人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴，特别过瘾。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。医生建议，最好是热茶或者白开水。这是因为

特斯拉宣布开放国产Model 3预订

新华社上海5月31日电（记者周蕊）特斯拉31日早间宣布，在中国上海超级工厂生产的Model 3标准续航升级版车型正式开放预订，车辆起售价为328000元，预计交付时间为6个月至10个月。作为特斯拉旗下设计的一款价格更为

加西亚：不认为明天是自己最后一役

在各项赛事连续不胜，并且意大利杯被低级别球队淘汰之后，罗马主帅加西亚面临巨大的压力。本周末的意甲联赛中，罗马将在主场迎战热那亚，加西亚在赛前的新闻发布会中表示：＆ldquo；并不觉得比赛之后自己会下课。＆rdquo；＆l

亚冠：高拉特双响，恒大2-2憾平浦和

3月16日晚19:30，2016赛季亚冠H组第三轮的一场焦点赛事在广州天河体育中心展开。本场比赛，恒大再次更换了胸前广告，之前一直被热传的恒大互联网金融平台＆ldquo；恒大金服＆rdquo；终于见诸世人。坐镇主场的广州

广东体育局伙食补助年支出3700万媒体揭秘去向

▲各年龄段的运动员在食堂大厅就餐羊城晚报记者苏荇摄该不该吃谁最“会吃”？广东省体育局“晒账本”，一年伙食补助支出3700多万元，这笔支出大不大？又是怎么用的？带着这些问题，羊城晚报记者独家现场探秘——近日，广东省各

过敏者春季户外运动的六个注意事项

春日阳光明媚，温度适宜，非常适合户外运动，但对过敏人群而言，在户外这个庞大的过敏原里，锻炼不当则会加重过敏。美国纽约医学专家丽莎＆middot；林恩博士总结的＆ldquo；过敏者春季户外运动须知＆rdquo；，值得关注。

乡镇快递取件二次收费碰了哪些法律红线

中国消费者报报道（记者刘铭）所谓乡镇快递取件二次收费，是指消费者网购时已经支付邮费或商家承诺包邮的情况下，在取件时却被快递公司乡镇服务网点强迫支付取件费或派件费。近日，四川省消委会发布调查报告称，该省绝大多数市州的乡镇

富时罗素宣布首批纳入A股名单我爱我家入选

继我爱我家作为样本股被调入深证成指之后，5月25日凌晨，全球第二大指数公司富时罗素宣布，2019年6月起将正式开启中国A股纳入其旗舰指数富时全球股票指数系列（下称富时GEIS）的第一步。首批入选的A股共有1097只，我爱

塞尔比因亲人去世成上海赛第二位退赛种子选手

本报讯昨日，2015上海赛斯诺克大师赛激战正酣，夺冠热门、世界排名第一的塞尔比退出了比赛，原因是当日凌晨岳父突然去世。塞尔比选择退赛乘坐最早的班机赶回英国，错过了昨日进行的上海大师赛首轮比赛，也是继沃尔顿后第二位退赛的

围观！2017广东省男子篮球联赛揭幕战观赛指南就在这了！

，不能现场观战的球迷朋友可以在19:30通过以下平台为支持的球队加油助威！比赛结束后，从全国各地远道而来的＆ldquo；吃货＆rdquo；朋友不妨在怀集的街头走一走，品尝怀集当地不可错过的美食。新赛季，新征程，19支球队

围甲联赛战罢柯洁包揽多胜榜和主将榜双料第一

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天金立智能手机围甲联赛战罢最后一轮，中信北京客场主将战不敌贵州，最终位列第八。围甲各项统计同时出炉，柯洁总战绩16胜5负，主将战15胜5负，包揽多胜榜和主将榜双料第一。本轮中信北京遭遇贵州，主将

国家统计局：上半年消费品制造业利润增长较快

经济日报讯记者林火灿报道：国家统计局近日发布了2019年上半年工业企业财务数据。数据显示，上半年，全国规模以上工业企业实现利润总额29840.0亿元，同比下降2.4%。其中，一季度下降3.3%，二季度下降1.9%，呈降

孙杨晒图证明无特殊待遇出国训练机票均自理

时报讯近日奥运冠军孙杨似乎看到不少关于自己的报道，而且对那些报道颇有意见，在前几日公开炮轰某媒体报道不实之后，孙杨昨日在微博中用实际行动证明奥运冠军和别的运动员待遇一样，并透露这两年训练比赛的机票全都是自理的。孙杨在微

女足刘杉杉：我们已经起飞主帅总能逗了大家

给河北姑娘刘杉杉打通电话时，她刚刚回到保定家中。几天前中国女足在奥预赛发挥出色，成功挺进今年里约奥运会决赛圈。刘杉杉回家第一件事是惦记着莲池旁边叫卖的冰糖葫芦，那是她最爱的小吃。“都说冰糖葫芦儿酸，可酸里面它裹着甜……”

人类遗传资源管理条例出台构建全过程监管链条

非法获取利用人类遗传资源开展研发源头被堵对基因编辑等科研医疗构建全过程监管链条日前，国务院总理李克强签署国务院令，公布《中华人民共和国人类遗传资源管理条例》（以下简称《条例》），自2019年7月1日起施行。据司法部、科技

密云九球国际公开赛开幕凯利-费雪直言剑指冠军

中新网北京10月13日电（王牧青）昨晚，江山控股2015CBSA北京·密云9球国际公开赛正式拉开战幕，比赛为期4天，国内外9球顶级选手云集参赛，包括曾连续三次参赛均获得女子亚军的英国名将凯利-费雪。她直言，本次比赛只为冠

健腰椎3大秘诀办公室还原康体

身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。1.养成贵族的端正姿势贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开

保险业支持实体经济力度加大

日前，中国银保监会举行银行业保险业例行新闻发布会，中国保险资产管理业协会相关负责人介绍了保险资产管理业在服务实体经济、防范金融风险、深化体制机制改革等领域的举措成效。记者从发布会上了解到，中国保险资产管理业协会自成立以来

排球美女从政农银汇理21只基金亏31亿货基利润掉队银行系娜娜游戏

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暗黑血统2魔化武器6名大学生被骗签下假合同"买手机" 凭空吃了一场官司sva屏

楚天都市报讯（记者余皓通讯员贺玲熊远峰实习生陈羽琪）6名大学生找兼职时被哄骗签下合同“买手机”，说是“走个形式”，却被对方告上法庭要求“还债”。本报楚天公益律师团6名公益律师及时伸出援手，厘清事实真相。昨悉，武昌区

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中新网10月14日电今天，九球天后潘晓婷在微博上发布一组照片，照片中潘晓婷怀抱一只可爱的小兔子，正在给它喂食，爱心满满。她在微博中写道，“被我逮到，你是有多点背”。网友看后无不羡慕那只被她逮到的兔子，纷纷留言称，“来逮

国际象甲联赛再战一轮北京胜山东扩大领先优势

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钴价有望触底反弹钴矿板块现涨停潮

昨日，两市高开低走，三大指数继续调整，钴矿板块高开高走，上演“王者归来”，截至收盘，钴矿指数上涨7.15%，位居概念板块涨幅首位。板块内鹏欣资源、洛阳钼业、道氏技术、华友钴业、寒锐钴业等多只个股涨停，上演涨停潮。分析人士

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