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拯救你的身材宅男健身技巧

IT狂人，生活大爆炸都曾风靡一时，欢笑之余也让我们了解了“技术宅”这个群落。超高的智商或是编程天才，这群宅男们大多绝少出门，跟别提锻炼了，而心仪的性感女郎身旁也往往有“大块头”相伴。令他们万分苦恼。因此，小编特别奉上拯救

6种蹲法，活动全身

日常生活中我们不妨多蹲少坐，这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。此外，人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。对写字楼里的“久坐一族

流行的办公室＂桌边瑜伽＂

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室”

两个快走健身的最佳时间

人们要有一个科学的快速走路时间概念，把整块时间最好选择在这个时间段内快速走路健身，健身效果才好。9:00～11:00。这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气，阳气升腾，鸟语

必看！三分钟健身秘诀

如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。2.肘部弯曲，让身体慢

走累了，做套脚趾操

脚趾承担着支持人体站、走、跑的重要功能，其健康不容忽视，走路时间长、穿不合适的鞋都会对脚趾造成伤害。为此，《日本经济新闻》刊文，介绍了脚趾保健知识，可供参考。日本庆应义塾大学整形外科专家须田康文表示，脚趾中作用最重要的是

减肥、增强自信心--女子拳击运动益处多

去年六月份，拳王阿里和弗雷泽的女儿——莱拉·阿里和雅基·弗雷泽的对决，曾在世界范围内引起了广泛关注。事实上，从事女子拳击运动不仅仅是一部分专业运动员的特权，它还成为许多都市丽人心爱的全新时尚休闲运动。拳击运动对保持身材很

运动前后拉伸不同，做对了效果翻倍

运动前后做拉伸动作，如压腿、扩胸等已被大家接受，但运动前后，人的身体状态有很大区别，拉伸也要因时而异，才能更有效、更健康。运动前：动态拉伸。最常用的动态拉伸动作包括：慢跑、原地踏步等，能帮助心率慢慢提升，向前、向后转动肩

随着音乐健身更有效果

配乐健身有好处你在踏车运动时是否觉得象在收听C-Span电台那么枯燥？若然，不妨考虑放点MTV，或播放几首曲子试试。最近弗吉尼亚州的汉普敦－悉尼学院开展的一项研究证实：在健身运动期间听听自己最喜欢的音乐有助于加大运动量。

户外健身必备十件装备

由于国内旅行其基本设施及服务与国际旅行相差许多，为使艰苦的长途旅游生活保持一定的“奢侈”与“享受”，以下10件另类装备可作参考。1、头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一日难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景

攀岩的基本装备

主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮（SHEATH）起到固定和防磨的作用。主绳可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6%～8%，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6～8米，这样攀登者在脱

男性速效增肌营养策略

1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC

姚明骑自行车“养伤”

“我现在每天练力量，会骑自行车，每天都干这个事。”昨天10点到11点，姚明在某网站聊天时，透露了他的养伤“绝招”。姚明所说的自行车是一个特制的巨型自行车锻炼器械，去年夏天姚明脚趾手术后，也是借助它锻炼下肢的力量。目前养

注意五点跳上健康交谊舞

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

七天七运动，健脑又瘦身

锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。星期

躺在床上运动瘦身有两招

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不

游泳耳朵进水，预防耳膜炎发生！

在游泳的过程中，耳朵进水是非常习以为常的。而耳朵进去除了要在上岸之后，及时地洗净身体，冲洗耳朵，清理和倒出耳朵的大量污水之外，还需要将残留在耳朵里面的少量污水吸取出来。否则容易大致耳朵发炎。那么到底游泳耳朵进水怎么

您对广场舞有多少了解呢

对于现在生活中，越来越多的人开始利用舞蹈健身。当然老年人也是，在城市和农村，你会看到不少老年人在跳广场舞。那么，你对广场舞有多少了解呢？广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以妇女居多。广场舞是人民群

健身操增加男性性能力

这套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，也可以不靠辅具在家中自行练习。要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化

白领户外旅游完全攻略

白领们工作上和生活上的压力总令人喘不过气，长久下来，总是感到全身充满无力感，想要到户外好好放松一下，再加上此时难得的寒假或是年假假期，许多人总不免喜欢到户外走走，享受充满活力的户外运动，让身心灵彻底放松。徒步如何选择鞋子

健身这样做做有氧训练

人在运动时，会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量，这个过程称为有氧代谢。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量。人在进行各种运

一月健康关键词：过年，别患上节日病1月是个吃喝玩乐的日子，在高兴的同时，不要患上节日病，有几类人尤其要注意。1．患高血压及心脑血管疾病的人，饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴，或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、

体坛周报：成败全在细节意大利的美丽很奢侈

发布时间:2012年07月04日 12:09进入复兴论坛来源：体坛周报手机看视频普兰德利积极进取值得肯定，但意大利美丽化只迈出了一小步，怎与西班牙已精研改进了四五年的成熟战术相抗衡？当然，像法国这样舍己所长，专攻应对性战

国庆假期家电消费扫描：城乡“差异需求”集中爆发

新华社上海10月6日电（记者高少华何丰伦）“十一”黄金周历来是家电业营销旺季。今年国庆假期，在消费升级趋势下，城乡消费者对家电有着不同的“差异化需求”，却在同一时间节点爆发“升级共需”，凸显我国经济发展的现实潜力和巨

跑步减肥健身跑出好效果

跑步是最简单易行的运动之一，不需要任何的器械，对场地也没什么特殊的要求，在自己家的周围就可以进行。但是跑步在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论

途安1.8t老人遗失价值2万元心爱之物物业经理归还时“狸猫换太子”美女视频

楚天都市报讯（记者余皓通讯员陈汉君贺玲）高爹爹和老伴小区散步时，老伴价值2万元的手镯不慎丢失，后来清洁工捡到交给了物业，物业经理却拒不归还。前日，在本报公益律师帮助下，老人的心爱之物物归原主。今年3月10日，65岁

浓浓爱意！孙悦办豪华Party为妻子庆生(多图)

（点击观看高清组图）　北京时间6月2日，孙悦5月份在美国进行了肩部手术，目前已经回国进行休养和康复。近日适逢妻子陈露的生日，孙悦为爱妻举行了生日Party。生日会上陈露一袭白色露背短裙，看上去活脱脱一个美少女。丈夫孙悦安

德甲中场半程评分：多特蒙德五人

知名媒体《图片报》继续根据德甲上半赛季的评分列出了本赛季德甲表现最佳的十名中场，其中在前十名中多特蒙德占据了五席，拜仁有三人入选，道格拉斯-科斯塔位列所有德甲中场评分的首位，本赛季加盟勒沃库森的坎普尔也重新证明了自己。德

武林外传八卦剧场第七幕跳到老白的头顶

和老白说话，但是不要将对话框去掉，然后贴着他用轻功上去，站3秒，然后下来就可以了，上去的时候记得把对话框关掉，老白不会出现透明的情况就是他的头顶，这个地方他跳不到 ...就是老白自己的头上，那个需要点住老白，然后用轻功飞

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外媒曝广东5年1亿续约易建联年薪高达1980万

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富邦美品|莱洛克-高端整木定制惊艳广州建博会圆满收官

2019年7月8日-11日，被誉为“亚洲建材第一展”的第二十一届中国（广州）国际建筑装饰博览会（以下简称：广州建博会）已圆满落幕，规模居全球同类展会之首。作为高端整木定制行业的开创者，富邦美品｜莱洛克强势入驻中国建博会，

仙剑奇侠传4激活码湖北年所得12万元以上自行申报人数突破30万关之琳的照片

湖北日报讯（记者张茜、通讯员徐卫兴、张迪）昨日，省地税局发布消息显示，全省一季度共有31.94万人进行了2016年度年所得12万元以上个人所得税自行纳税申报，增长70.53%，其中首次实现网上申报2.6万人。应纳税额9

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蛋壳公寓联合人民在线、微博等发布《2019大学毕业生租住数据报告》

7月4日，蛋壳公寓联合人民在线、中国青少年研究会、未来网、新浪网和微博在北京大学共同发布《2019大学毕业生租住数据报告》，为大学生进入社会如何解决租住问题提供指导。报告显示，6成半的应届毕业生可以依靠自身的工资或其他收

德甲:拜仁靠点球小胜多特蒙德遭逆转

新华网柏林12月19日体育专电（记者王东）19日的德甲第17轮比赛中，拜仁慕尼黑队客场依靠一粒点球小胜，多特蒙德则在比赛最后阶段遭科隆队逆转，位居榜首的两队积分差扩大到8分。面对弱旅汉诺威96队，拜仁依靠托马斯

克劳福德变得“人人爱” 减少出手主动融入团队

克劳福德变了，这个“冷酷到底”的“杀手”开始融入全队了。昨晚津苏之战，克劳福德实现“双赢”：在个人数据上，他以42分力压好朋友、江苏队外援布鲁克斯的40分；同时他也率领天津队取得了一场宝贵的胜利。“这是我收到的最好的圣诞

大连超越赢球后奖金翻番林乐丰给三名外援点赞

本报记者于洋作为一支中甲升班马，超越在客场战胜申鑫，爆出了中甲首轮的一个冷门。赛后，超越俱乐部表示这场比赛的赢球奖金翻番，而作为俱乐部总经理，林乐丰也在赛后给三名外援的表现点了赞。“今天的比赛，我们满意的是球员的精神状

重庆市慈善总会

华龙网-新重庆客户端6月6日讯 6月5日，由重庆市慈善总会指导、重庆好孕妇产医院主办的“重庆市慈善总会

布拉特和普拉蒂尼被判＂禁足＂8年禁令即刻生效

中新网12月21日电北京时间今天下午，据英国媒体报道，经过道德委员会调查后，国际足联主席布拉特和欧足联主席普拉蒂尼被判处禁止参与和足球相关的活动8年，这条禁令即刻生效。

要瘦腰该吃哪些食物？

瘦腰需要长期战斗，需要好方法和好的生活习惯一起上，才能得到比较令人满意的结果哦。瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固，很难减掉。除了运动的方法有效之外，还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8小腰的美丽呢？有啊，靠吃

喝咖啡后运动减肥效果加倍

品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯

游泳如何能瘦身？

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，

新手健身不可不知道的几个入门常识

先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新

刘亦菲跳舞游泳提升气质

看看刘亦菲的私家保养秘方，虽然不能变成神仙姐姐，至少可以保证不会变成芙蓉姐姐!人家都说睡美人、睡美人，做为演员呢，睡眠时间是非常有限的，不保养好，可是很快老的哦!看看刘亦菲是怎样保养的!刘亦菲修身TIPS：跳舞和游泳是提

吃次火锅增重超一斤？

冬季到了，吃火锅的大好季节又来临了。很多人有这样的疑问：火锅里大多是蔬菜和肉类，并没有面食；更何况原料都是在水里涮熟的，没什么油水；再说不是说吃辣有助于减肥吗？那么吃火锅怎么会增重呢？其实大错特错!火锅里也有不少增重的法

健身计划也可以按年龄分吗？

中年人喜欢骑自行车既锻炼身体又增强家庭感情，可促进新陈代谢，减轻压力骑自行车被美国媒体誉为“最好的家庭健身方式”，在美国，可以看到很多双人或者是三人的自行车在景色优美的乡间公路骑行。美国媒体称，骑自行车，尤其是夏季骑车，

注意！13个健身动作燃烧脂肪

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揭秘最适合秋天的运动

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食

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