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华佗健身学习五秘诀

【核心提示】五禽戏是传统健身术之一，相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨，畅通经脉的目的。如今盛行的太极等传统健身方式，最初源于华佗创编的五禽戏

红豆减肥食谱2周速减10斤

红豆4大减肥功效1、补血养颜红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。2、利尿消水肿红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型

注意细节，让运动更有效

高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。拆分多个阶段把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几

“划船”助你练出漂亮后背

没有训练基础的朋友，可以尝试＆ldquo；坐姿划船＆rdquo；这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原姿势，如

健身教练支招：单臂撑起让你甩掉小肚腩

炎炎夏日，怎样甩掉小肚腩，让身材更加健康性感？仰卧起坐太单调乏味，做没两下就没有动力了？网上五花八门教程太多，有些试过没啥用，有些难度太大不敢试？你是不是也有这些烦恼呢？没关系，今天就跟健身教练朱晓辉来学一招简单又有用的

白领族办公室健身的妙法

经常坐在空调房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象，如果有一天，办公室纤腰：摇曳的美丽可以变得像健身房，工作累的时候，

健身的关键：保证足够的锻炼时间

以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在半小时以上。然而在现实生活中，有的人在运动强度与运动时间之间会出现矛盾，比如跑步

饭后慢走，健脾养胃

饭后百步走，活到九十九”这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观，但饭后怎么走才健康，可是大有讲究。北京中医药大学东直门医院推拿科副主任医师王永学告诉记者，中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于加强脾胃功能、促进

看风景、唱唱歌……坚持慢走方法多

论健走还是慢步，都有益健康。但试过的人都知道，尽管这项运动强度不大，坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调？下面就给您推荐几个有趣的方法。观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现

脚后跟走路巧瘦身

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。“快走踢腿”瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿

恒大发力续约七将球迷：这是最好的圣诞礼物

中新网12月24日电今天上午，广州恒大淘宝足球俱乐部官方宣布与郑智、郜林、冯潇霆、曾诚、黄博文、郑龙、刘健正式续约，新合同为期两年到五年不等。这也意味着功勋球员将会选择在广州退役。恒大方面表示：我们坚信，他们将会继续为

太极拳教程：打太极拳以“田”字步型为佳

现在很多人都学打太极拳，可初学太极拳时往往步型、步法不对，导致锻炼效果、姿势不佳。步型是下肢定势构成的形态，步法是形成步型的动势移换方法。常见的病态步型是前后脚呈＆ldquo；1＆rdquo；字形，形同走钢

今日土拍|力旺宏图连摘莲花山4宗地块总面积约54.6万平方米

9月26日上午，长春市规划和资源资源局D区土地交易大厅，莲花山生态旅游度假区4宗地块成功出让，均被吉林省力旺宏图房地产开发有限公司摘得，四宗地块总面积约54.6万

世界围棋团体锦标赛进行日本队获历史最佳开局

世界围棋团体锦标赛广州日报讯（记者施绍宗）第17届农心杯世界围棋团体锦标赛第3局昨天继续在重庆进行，日本队先锋一力辽执黑中盘击败韩国队的闵详然，帮助日本队获得开局三连胜，这也是日本队在农心杯上的首次开局3连胜。今天

年过花甲多做平衡训练

平衡能力与年龄密切相关，人体60岁以前较稳定，而60岁以后每10年下降16%或更多。平衡能力下降会直接影响人的独立生活能力，如站立和行走时晃动不稳甚至跌倒，平时可以进行以下几种平衡锻炼：脚趾触地锻炼跨开

北京晒70年民生账单法人单位从业者平均工资12.7万元

本市养老机构床位数在过去的7年里增加5万余张，2018年北京市小学、初中就近入学比例分别达到96%、99%以上＆hellip；＆hellip；在昨天召开的北京市庆祝中华人民共和国成立70周年系列主题新闻发布会＆mdash

田亮背俩孩子做平板支撑自嘲开启健身地狱模式

中新网11月2日电昨晚，田亮在微博上发布一组“健身”的照片，照片中他并没有出现在健身房内，取而代之的是他的左右手臂各自挽起两个小孩子练习肌肉，并且背上还背着他们做平板支撑。不禁让人感叹，做艺人也是如此不容易。田亮在微博

群众体育新闻报道现状分析与对策研究》出炉

5月12日体育专电国家体育总局哲学社会科学项目《我国群众体育新闻报道现状分析与对策研究》课题组日前发布结题报告和研究结论。这项研究指出，＆ldquo；更新是对接全民健身国家战略的媒介，受众本位是群众体育的核心要义,主流强

中国建设能源项目发挥突出作用巴基斯坦电力结构显著优化

巴基斯坦发电总量保持稳步上升，在国内电力不足问题持续得到缓解的同时，发电能源结构也迎来了显著优化。中巴经济走廊框架下能源电力建设项目陆续投产，对于巴基斯坦电力结构的优化功不可没。在2018/2019财年内，巴基斯坦发电总

国王成隆多潜在下家可能签1年短合同做跳板

国王成为了隆多的潜在下家新浪体育讯　北京时间6月8日，据《波士顿环球报》报道，由于和小牛队彻底闹僵，拉简-隆多［微博］在今年夏天将铁定离开达拉斯。在这位昔日全明星控卫的潜在新东家里面，国王队将会成为一个黑马。对于低迷了很

【研究】别和另一半一起看球！家暴与体育赛事正相关

研究报告：家庭发生率与一些体育赛事和活动有关；英国精英大学毕业生的年薪可能比普通大学毕业生高5万英镑；类太阳恒星都有双生兄弟；中产阶层最爱吃＆ldquo；垃圾食品＆rdquo；＆hellip；＆hellip；近日，一项研

曝瓜迪奥拉将与曼城签约三年只差双方正式宣布

对于瓜迪奥拉下一站的猜测，尽管所有人都认为是曼城，但没有证实就始终有变数存在。昨天传来的内幕消息透露，瓜迪奥拉已经和曼城秘密签约三年，只差双方正式宣布这一消息。该消息来源是瓜迪奥拉的哥哥、也是他的经纪人佩雷，后者向记者透

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木兰花乡景区里的葛家湾颇有江南水乡的风貌。记者詹松摄本报讯（记者龚萍通讯员黄芹）鸟语林中有价值9万元的双头犀鸟；郁金香、风信子、鲁冰花、百日草、波斯菊，进口优质花卉打造四季月月有花看的美景；乡村里的公厕，告别脏臭乱，

在健身中要避免这些容易犯下的小错误

为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。　1、器械训练与健美操＆ldquo；井水不犯河水＆rdquo；很多人以为

西媒：罗贝托是巴萨的万金油

在梅西和内马尔都因伤缺阵的情况下，巴萨主帅恩里克将复出不久的塞尔吉-罗贝托安排在左边锋的位置上，这场和恒大的世俱杯半决赛充分证明了罗贝托是巴萨的万金油。这是罗贝托本赛季踢的第五个位置，在赛季初罗贝托被认为是球队的第12人

惺惺相惜，里奥小豌豆推特互动

埃尔南德斯在加盟勒沃库森之后有着美妙的发挥，而他在曼联时期的队友费迪南德也对小豌豆赞赏不已。自今夏加盟球队以来，埃尔南德斯已经在21场比赛中为勒沃库森打入18球。其中10粒进球来自德甲联赛，包括对阵门兴格拉德巴赫时的帽子

哈尔滨：开展住宅小区消防通道和设施专项整治行动

新华社哈尔滨8月11日电（记者董宝森）记者从哈尔滨市消防支队获悉，为加强住宅小区消防安全通道和消防设施安全管理、消除火灾隐患，日前哈尔滨市各部门联合开展了住宅小区安全通道和消防设施专项整治行动。按照“边查、边清、边改”

法拉利又犯策略失误F1揭幕战丢冠阿隆索赛车撞毁

阿隆索赛车撞毁。信息时报讯（记者白云） 3月20日下午，2016年F1揭幕战澳大利亚站正式比赛在墨尔本赛道进行。梅赛德斯车队上演逆转好戏，罗斯伯格、汉密尔顿最终拿下分站冠亚军。法拉利车队发车碾压梅塞德斯，一度占据前两

体坛周报著名足球记者英超专家林良锋红彩首发

网易红彩足球专家阵营继续增加中，今天，体坛周报著名足球记者，著名英超专家林良锋入驻红彩，为广大彩民带来自己的赛事分析。林良锋2003开始成为体坛的一员。常年报道英超联赛，文笔犀利刻薄、掌故精熟、寓意深刻、见解独到。林良锋

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华龙网-新重庆客户端6月6日23时讯在推崇“食文化”的中国，有一个很有趣的现象，所有的传统节日与民俗似乎都离不开“吃”这个话题，从春节的团圆饭，到上元的元宵、中秋的月饼，再到腊八节的腊八粥、端午节的粽子。随着五月初五端

喜辰时刻，邻里同乐丨弘阳

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总冠军背后的大BOSS 禅师乔丹波波练出这真神

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夏日运动悠然为乐

夏日运动悠然为乐按照中国的八卦五行理论，夏日节气人体正处于脾脏的旺盛期，所以此人体的消化功能很旺盛。顺应四的养生原则，应多做些体育运动，并可适当进行轻补，此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养，调养情志，保持

1000万大奖得主买20年彩票中奖3周懵然不知

12月2日，中国体育彩票“超级大乐透”第15141期全国送出2注1000万元头奖后，奖池冲到19.82亿元，再创历史新高，逼近20亿元大关。有位彩民变身千万富翁3周竟懵然不知，直至中奖3周后才终于兑奖。10月31日，佛山

世界围棋团体赛决赛结束中国执黑很难克制韩国

本报讯（记者褚鹏）金龙城杯第二届世界围棋团体赛决赛昨天结束，柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队发现，他们执黑很难克制韩国。最终中国执黑1/4子负。这次世界围棋团体赛阵容豪华。柯洁、时越、周睿羊是中国等级分的前三名，都是

dnf fight男子盗窃电动车身份证遗留现场被抓n0808

5月14日晚，@谯城分局汤陵派出所接辖区王女士报警称自家电动车电瓶被盗。民警勘查现场时，在现场附近意外发现一个钱包，钱包内还有一张身份证。民警根据身份证信息摸排追踪，将嫌疑人陈某抓获。目前，陈某已被警方拘留。

轻松养生运动5分钟

你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸

金科业主“嗨购”宜家火爆开启

华龙网-新重庆客户端8月17日11时讯继去年“818约惠美好家”的成功举办，今年，以“追求美好生活”为己任的金科再次联动宜家，推出“金科业主、嗨购宜家”活动，成为8月楼市最火爆的业主回馈活动。宜家为金科业主打造专属福利

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全自动豆腐皮机首届光电精英赛启动青山聘请院士为首个光电技术产业园顾问经济热点问题

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骑行方法不当身体会很“受伤”

骑自行车外出，可以欣赏沿途风景，还可锻炼身体。骑自行车被称为＆ldquo；黄金有氧运动＆rdquo；，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。要提醒大家的是，骑车方法如果不当，身体会很

体育总局开冰球联赛罚单：郎兵宇终身停赛停教

中新网12月3日电今天上午，国家体育总局官网发布了《关于对犯规的冰球教练员和运动员给予追加处罚的通报》，正式宣布给予齐齐哈尔队郎兵宇终身停赛停教处罚，取消其参加中国冰球协会组织的一切赛事和培训的资格；给予齐齐哈尔队主教

同曦阵容齐整力争客场首胜两外援出战不成问题

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